آندومتریوز

چگونگي استفاده از اوقات فراغت

مجله اين هفته:شماره 271

ضمن تشكر از تماس‌های مكرر شما وشركت در مسابقه وتست هاي روانشناسي وهمچنين دريافت مشاوره ومشورت گرفتن از اين مجموعه ، در اين مجله می‌خواهیم بنا به درخواست شما چگونگي استفاده از اوقات فراغت به پردازيم .

قابل توجه است اين مجله به صورت هفتگي تقديم می‌شود و به مدت يك هفته از دوشنبه تا دوشنبه هفته  بعد روي آنتن پخش می‌گردد./

چگونگي استفاده از اوقات فراغت

شماچگونه ازاوقات فراغت خود استفاده ميكنيد .؟

اوقات فراغت ترکیبی‌ای است كه  چندين كاركرد.

اوقات فراغت از سال تحصيلي.اوقات فراغت از کار.اوقات فراغت از خواب. اوقات فراغت از خانواده.

و یا فراغت از خیلی چیزهای دیگر.

 هرکسی بايد برای زندگی‌اش برنامه ای داشته باشد. وقتی برای کار. وقتی برای با خانواده بودن. وقتی برای عبادت و وقتی برای تفریح و سرگرمی. عقل اینطور حکم می‌کند.  پس یک انسان با برنامه،ازتمام وقتش استفاده ميكند.

تعطيلات تابستان آغاز ميشود.هر ساله با نزديك شدن به ايام فراغت دانش‌آموزان از تحصيل، دستگاه‌هاي مختلف برنامه‌هاي خود را تحت عنوان «غني‌سازي اوقات فراغت دانش‌آموزان» اعلام مي‌كنند.

حضرت امام سجاد(ع) مي فرمايد:   بارالها، اوقات فراغت من را در راستاي هدف خلقتم قرار ده.

   فعاليت هاي اوقات فراغت از چنان اهميتي برخوردارند كه از آن به مثابه آيينه فرهنگ جامعه ياد مي كنند. به اين معني كه چگونگي گذران اوقات فراغت افراد يك جامعه به ميزان زيادي معرف ويژگي هاي فرهنگي آن جامعه است. با فرارسيدن ۳ ماه تابستان اوقات فراغت يعني همان واژه تكراري اما پرطرفدار ميان جوانان، بار ديگر به عنوان دغدغه همه نوجوانان و جوانان مطرح مي شود.
    به اعتقاد روانشناسان  ، يكي از ويژگي هاي اوقات فراغت، آزادي انتخاب و نوع فعاليت است، اما والدين به تصور اين كه بايد وقت فرزندان خود را لزوماً پر كنند، بدون توجه به علايق آنها، كلاس هاي مختلف درسي، هنري، ورزشي و اردو براي آنها تجويز مي كنند كه اين خود موجب دلزدگي جوانان مي شود.   .

 اگر فراغت زير سلطه و عقيده افراد ديگري غير از خود دانش آموزان، نوجوانان و جوانان باشد، ديگر فراغت محسوب نمي شود؛ در حالي كه به عقيده كارشناسان، افراد بايد در اين مواقع در برابر فرصت هاي پيش روي خود، انتخاب مي كنند. دانستن اين نكته كه جوان در اوقات فراغت خود دست به چه انتخاب هايي مي زند، از اهميت ويژه اي براي دست اندركاران و برنامه ريزان برخوردار است.

    تحقيقات بيانگر آن است كه مهم ترين نيازهاي فراغتي نوجوانان و جوانان به ترتيب شامل گردشگري، مشاركت هاي اجتماعي، فعاليت هاي ورزشي، هنري، فرهنگي، ديني، مطالعه و كتاب خواني، مهارت آموزي آموزش زبان و آموزش رايانه است.
هم اكنون بيشتر جمعيت كشور را نوجوانان و جوانان تشكيل مي دهند كه بايد براي اوقات فراغت آنها در تابستان برنامه ريزي شود.   

 
اهمیت اوقات فراغت و نقش آن در تکامل انسان
اوقات فراغت در زندگی انسان حساسیت فوق العاده ای دارد و اندکی بی تفاوتی و بی توجهی به آن می تواند آسیب ها و انحرافات فراوان به بار آورد، امام صادق ـ علیه السلام ـ در هشداری می فرمایند: انسان اگر به کاری مشغول نباشد از فرط خوشی و بیکاری و بیهودگی به کارهایی دست می زند که ضررش بر او و نزدیکانش بسیار است.

کارکردهای مثبت اوقات فراغت
1ـ فهم مسئولیت پذیری ./

2ـ سرگرم بودن  با كارهاي سلام  
3ـ شکل دهی شخصیت سالم: ساعات فراغت فرصتی است که انسان می تواند به ارزیابی عملکرد گذشته خویش بپردازد. عادت های ناپسند و زشت گذشته خویش را با رضایت و انگیزه باطنی ترک کند

 تفریحاتی که می توان اوقات فراغت را با آنها پر کرد:

الف) برای کوچکترها
بازی های کودکانه:  هفت سنگ، گرگم به هوا، استوپ هوایی، قلعه بازی، خاله بازی، نون بیار کباب ببر، قایم باشک، لی‌لی، خروس جنگی، اوستا بازی، الک دولک و کلی بازی های دوران بچگی که همه‌اش، هم باعث شادی است و هم باعث سلامت بدن وساير ويژگيهاي رواني مثبت ميگردد. راستی چه اشکالی دارد هر از گاهی بزرگترها هم با بچه‌ها از این بازی‌ها بکنند؟

ب) برای بزرگترها
تیر اندازی:  از آن تفریحات و ورزش‌هاست که مخصوص بزرگترهاست و کمی برای کوچکترها خطر دارد. هم ورزش مفرحی است و هم برای روز مبادا که خدای ناکرده كشور به خطر بي افتد.
اسب‌سواری:  ورزش خوبی است ولی کمی گران است. ولی هر کس یکبار لذت اسب‌سواری را بچشد دیگر از آن دست بر نخواهد داشت.
شنا:  در هر منطقه ای حداقل یک استخر چه روباز چه سرپوشیده پیدا می شود.
ورزش‌های رزمی:  ماشاالله دیگر ورزش‌های رزمی آنقدر زیاد و متنوع شده که دیگر قابل شمردن هم نیست. وكلي انرزي جوانان تخليه ميشود ./
کشتی:  توی خون هر ایرانی ای کشتی هست. کمی پشتکار و همت داشته باشید مدال‌آور المپیک هم می‌شوید.
هنرهای دستی:  بهترین تفریح برای خانم های خانه دار. ریسندگی، خیاطی، کوبلن‌دوزی، ملیل‌بافی، قلاب‌بافی، ترمه‌دوزی، گل‌دوزی و ... . البته مردهای با ذوق هم می‌توانند از این کارها بکنند. چه اشکالی دارد از هر انگشت مردها هم هزار هنر ببارد. كه خودش ميتواند باعث درآمدزايي هم گردد.
كلاس هاي آموزشي :بخصوص يادگيري مهارت هاي زندگي كه بسيار لازم مي باشد.  تفکر خلاق . نقاشی درمانی . حفظ قرآن . حل مسئله . مقابله بااسترس وپرخاشگر. خودشناسی وخودآگاهی . روابط عمومی .فنون مذاکره . تصمیم گیری وبرنامه ریزی .تندخوانی ویادگیری ....

اشتغال به كارهاي درآمدزايي ازجمله كارهاي توليدي . خدماتي ومشاغلي كه هم باعث يادگيري حرفه ميشوند وهم تاحدودي كمك خرج تحصيلي هستند.

قابل توجه : شما ميتوانيد ضمن شركت در مسابقه اين مجله ويا بررسي تست هاي سلامت روان ويا هوش  از كليه خدمات مشاوره اي وروانشناي شريف بهره  مند شويد شماره هاي تماس :

استان تهران  بدون كد           9-9092301007

ساير شهراستان ها بدون كد   9-9099070017

تصویر آرامش

پادشاهی جایزه بزرگی برای هنرمندی گذاشت که بتواند به بهترین شکل ، آرامش را به تصویر بکشد.
نقاشان بسیاری آثار خود را به قصر فرستادند. آن تابلو ها ، تصاویری بودند از خورشید به هنگام غروب ، رودهای آرام ، کودکانی که در چمن می دویدند ، رنگین کمان در آسمان ، و قطرات شبنم بر گلبرگ گل سرخ.
پادشاه تمام تابلو ها را بررسی کرد ، اما سرانجام فقط دو اثر را انتخاب کرد. ...

اولی ، تصویر دریاچه ی آرامی بود که کوههای عظیم و آسمان آبی را در خود منعکس کرده بود. در جای جایش می شد ابرهای کوچک و سفید را دید، و اگر دقیق نگاه می کردند، در گوشه ی چپ دریاچه، خانه ی کوچکی قرار داشت، پنجره اش باز بود، دود از دودکش آن بر می خواست، که نشان می داد شام گرم و نرمی آماده است.

تصویر دوم هم کوهها را نمایش می داد. اما کوهها ناهموار بود ، قله ها تیز و دندانه ای بود. آسمان بالای کوهها بطور بیرحمانه ای تاریک بود، و ابرها آبستن آذرخش، تگرگ و باران سیل آسا بودند. این تابلو با تابلو های دیگری که برای مسابقه فرستاده بودند، هیچ هماهنگی نداشت.اما وقتی آدم با دقت به تابلو نگاه می کرد، در بریدگی صخره ای شوم، جوجه پرنده ای را می دید.آنجا، در میان غرش وحشیانه ی طوفان ، جوجه گنجشکی ، آرام نشسته بود.

پادشاه درباریان را جمع کرد و اعلام کرد که برنده ی جایزه ی بهترین تصویر آرامش، تابلو دوم است.بعد توضیح داد :
آرامش چیزی نیست که در مکانی بی سر و صدا ، بی مشکل و بدون کار سخت یافت شود ، بلکه معنای حقیقی آرامش این است که هنگامیکه شرایط سختی بر ما می گذرد آرامش در قلب ما حفظ شود

مسابقه شماره  271

1-این جمله ،درست است یا نادرست ؟

اوقات فراغت فرصتي هست كه شماميتوانيد ازلحظه هاي زندگيتان استفاده بهينه كنيد./

- 2این جمله ،درست است یا نادرست ؟

هرکسی بايد برای زندگی‌اش برنامه ای داشته باشد. /

-3  این جمله ،درست است یا نادرست ؟

به اعتقاد كارشناسان  لحظه‌هاي فراغت براي جوانان هم مي‌تواند سازنده و مفيد باشد و هم مخرب و ويرانگر ./

-4این جمله ،درست است یا نادرست ؟

كارشناسان  مسائل اجتماعي اوقات فراغت را لحظه‌هايي مي‌دانند كه فرد فارغ از كار و مسئوليت آن را بر اساس تمايل شخصي خود تنظيم مي‌كند./

تست بررسي بهره هوش (آي كيو )رايگان

قابل توجه بينندگان گرامي

آیا می‌دانید حدود 50 درصد از بهره  هوش فرزندان شما  بین زمان تولد تا 4 سالگی و حدود 30 درصد بین 4 تا 8 سالگی و 20 درصد باقی‌مانده بین 8 تا 17 سالگی شکل می‌گیرد ؟
در راستای كمك به خانواده‌ها جهت شناسايي  بهره هوشي  خود و فرزندانشان اين مركز در روزهاي جمعه از ساعت 9صبح تا 9شب  اقدام به دريافت تست هوش به صورت رايگان می‌نماید علا قمند ان گرامي می‌توانند جهت ثبت نام و دریافت نوبت با شماره‌های زير تماس بگيرند.

تهرانی‌ها 9-9092301007

شهرستان‌ها 9-9099070017

آزمون بررسی چگونگي از اوقات فراغت

1.                 به خوبي ازلحظه هايم استفاده مي كنم./

2.                  بابرنامه ريزي ازفرصت هابهره مي گيرم./

3.                 توان برنامه ريزي دارم ./

4.                 فردي هدفمند وبرنامه ريز هستم./

5.                 به موقع ازفرصت هااستفاده ميكنم./

6.                 تمايل به كاركردن دارم ./

7.                 ازكاركردن لذت مي برم./

8.                 خيلي زود ميتوانم خودم راسرگرم كنم./

9.                 تمايل به كاردرآمدزايي درارم./

10.            خودم رافردي مبتكر ميدانم./

11.            قدرت خلاقيت خوبي دارم./

12.            خيلي كم بيكارهستم./

13.            دوست دارم مهارت خودرا افزايش دهم./

14.            استراحت قسمت كوچكي اززندگي من هست./

15.            لحظه هاي بانشاطي براي خودم مي آفرينم./

16.            ديگران مرا فردي كوشا ميشناسند./

17.            آدم تنبلي نيستم./

18.            بيكاري را دوست ندارم./

19.            براي موفقيتم تلاش ميكنم./

20.            به توانايي هايم  نمره خوبي مي دهم./

21.            تهیه کننده: مرکز مشاوره و روانشناسی شریف  

  تفسير تست

هرچقدر نمره فردبيشتر باشد ميزان تواناييي فرد در استفاده باز  اوقات فراغت وخلاقيت در استفاده از زمان ها بيشتر ميشود

اسامی برندگان شرکت کننده

برنده کارت طلایی مرکز مشاوره روا نشناسی شریف

1-               مينو احمدي 22ساله از تهران

2-               عباس عزيزي 17ساله از شيراز

3-               احمد طالبي 35ساله از اركان

4-               محمد حيدري 24ساله از اصفهان

5-               فاطمه موسوي 26ساله از كرمانشاه

6-               معصود رشيدي 23ساله از اهر

7-               مريم حسني زاده 23ساله از مشهد

8-               حسين مصيبي 24ساله از اراك

9-               الهام رفعي 25ساله از شهرضا

10-          سهيل مختاري 19ساله از كرمانشاه

11-          زهرا حيدري 32ساله از اردكان يزد

12-          محمد باقر غريبي 30ساله از تهران

13-          اعظم كرمي 35ساله از سنندج

14-          پريسا الكه 20ساله از اراك

15-          عارفه حجاري 19ساله از اصفهان

16-          كبري  اسدي 17ساله از دزفول

17-          سمين حسين دوست 35ساله از تهران

18-          فاعزه رفعي 15ساله از شهر كرد

19-          زهرا باقر ي20ساله از لرستان

20-          اشمر معروف علي 33ساله مهاباد

ريـتـم جـنـسـي

ميل جنسي يكي از موضوعات بسيار پيچيده‌ است. يكي از دلايل اين پيچيده‌ بودن مساله ريتم زيستي ميل جنسي است. شايد به اين مساله توجه كرده باشيد كه برخي افراد صبح‌ها ميل جنسي بيشتري دارند در حالي كه برخي افراد شب‌ها گرايش بيشتري به برقراري رابطه پيدا مي‌كنند. در برخي افراد در زمستان ميل جنسي كاهش مي‌يابد و در برخي ديگر برعكس... دانشمندان تاكنون موفق به شناسايي ريتم?هاي زيستي مختلفي شده‌اند كه پاسخگوي نيازهاي ماست و مي‌تواند به توانايي‌هاي?مان ريتم خاصي بدهد. ميل جنسي نيز بدون شك از اين محدوده خارج نيست. برخي چرخه?هاي دروني مربوط به سلول‌ها يا ترشح هورمون‌ها و برخي چرخه?هاي بيروني مانند روز و شب و فصل‌ها بر ميزان و شدت ميل جنسي تاثير مي‌گذارند. برخي به اشتباه گمان مي‌كنند نعوظ صبحگاهي به معني تمايل مرد به برقراري رابطه جنسي در ساعت?هاي اوليه روز است. در حالي كه اين تفكر اشتباه است. در واقع در آغاز روز، بين ساعت 7 تا 9 ميزان دو هورمون تستوسترون و كورتيزول افزايش مي‌يابد. فعاليت همزمان اين دو هورمون نشانه‌اي واضح دارد كه همان نعوظ است. اين موضوع هيچ ارتباطي به تمايلات جنسي ندارد مگر اينكه فردي بخواهد از آن در اين جهت استفاده كند.
ساعت 5 تا 7 عصر از نظر بيولوژيك بهترين زمان براي برقراري يك رابطه جنسي در مردان است زيرا انرژي در حداكثر است و تمامي حس‌ها بيدارند. در زنان اين موضوع ارتباط نزديكي با سيكل ماهانه آنها دارد. ميل جنسي در زنان دقيقا قبل از تخمك‌گذاري بسيار بالاست. البته اين موضوع از يك خانم تا خانم ديگر متفاوت است. برخي خانم‌ها قبل از آغاز پريود يا حتي طي دوره، ميل جنسي بالايي دارند در حالي كه برخي ديگر دچار نشانگان نزديك ماه مي‌شوند و بعد از اتمام دوره پريود ميل جنسي آنها افزايش مي‌يابد اما در مورد مردان زمان مشخصي در طول ماه براي افزايش يا كاهش ميل جنسي وجود ندارد. تقريبا مي‌توان گفت اين ميل هميشه در مردان بيدار است. بر اساس آمار فروش كاندوم به نظر مي‌رسد ميل جنسي در تابستان بيش از زمستان فعال است. در واقع نور شديد تابستان برخي ساختارهاي دخيل در هورمون‌هاي جنسي مانند هيپوتالاموس و هيپوفيز را فعال مي‌كند و سبب مي‌شود ميزان انرژي و تمايل جنسي افزايش يابد. گرما نيز در اين ميان بي‌تاثير نيست. گرما سبب سبكي بيضه‌ها شده و از نظر بصري ميل جنسي را در مرد بالا مي‌برد. مساله ديگر كه سبب افزايش ميل جنسي در تابستان مي‌شود وجود فرومون‌هاي موجود در عرق است. شايد اين تركيبات به نظر خيلي مهم‌ نرسند و بر ميل جنسي تاثير مستقيم نگذارند ولي تاثير مستقيمي بر احساسات و جذب دو جنس مخالف به هم دارند. نكته ديگر اينكه ميزان ترشح تستوسترون در مردان در اين فصل بالا مي‌رود و باعث تلاش بيشتر و گرايش بالاتر به سمت كار، ورزش و البته رابطه جنسي مي‌شود.